Jak zmotywować się do nauki? To pytanie zadaje sobie zapewne wielu z Was. 

Poniżej kilka wskazówek, które pomogą Wam w lepszym motywowaniu się do pracy.

1. Zadbaj o pierwotne i podstawowe potrzeby. Na samym początku pamiętaj, by zadbać przede wszystkim o siebie i sprawność swojego organizmu – jedz regularnie, pij dużo wody i śpij co najmniej 8 godzin. Następnie musisz zdać sobie sprawę z tego, dlaczego tak naprawdę masz coś zrobić. Jeśli jest to zaliczenie sprawdzaniu – przeanalizuj, dlaczego chcesz go zdać, dlaczego jest to dla Ciebie ważne, jakie odczucia towarzyszą ci podczas nauki?

2. Stwórz plan działania. Pamiętaj, by nie odkładać nauki, czy innych obowiązków na ostatnią chwilę – może to skutkować dodatkowym stresem oraz wyczerpaniem organizmu. Jeśli wiesz, że czeka cię duża dawka materiału – podziel go na części, wyodrębnij obszary ważne i mniej ważne oraz takie, które sprawiają ci szczególną trudność.

3.  Pamiętaj o nagradzaniu. Pozwól sobie na małe przyjemności, które sprawią, że poczujesz się lepiej i nabierzesz sił do dalszej nauki. Daj sobie nagrodę w przerwie między kolejnymi partiami materiału lub na koniec dnia. Może to być po prostu leżenie i patrzenie w sufit, obejrzenie ulubionego serialu lub wyjście na spacer.

4. Ruch to zdrowie. Często jest tak, że widzisz, ile masz do zrobienia i na samą myśl o tym czujesz się zniechęcony. W takim przypadku mogą pomóc ćwiczenia fizyczne. Krótkie wyjście na spacer albo 5 minut treningu oczyści Twoją głowę.

5.  Ergonomia środowiska pracy. Stwórz sobie środowisko do pracy. Pamiętaj, by na biurku były tylko najpotrzebniejsze materiały, a nie elementy, które będą cię rozpraszać. Zapatrz się w zdrowe przekąski i wodę zamiast słodkości i słodzonych napojów – nadmiar cukru powoduje problemy z koncentracją uwagi. Pamiętaj również o odpowiednim naświetleniu oraz przewietrzeniu pomieszczenia.

6.  Podziel się sowimi celami. Zadzwoń do znajomych, opowiedz swoim rodzicom, dziadkom czy rodzeństwu, jak planujesz osiągnąć dany cel i jakie są jego etapy. W ten sposób będziesz miał większe poczucie odpowiedzialności za dane zadanie – pomyślisz: „Jeśli odważyłem się zadeklarować, że to zrobię, muszę to zrobić!”

7.  Znajdź ludzi z podobnymi celami. Otaczaj się ludźmi, o których wiesz, że będą się regularnie uczyć i motywujcie się Umówcie się na spotkanie w celu nauki. Zbierzcie kolegów i koleżanki z klasy – możecie się umówić na spotkanie online. Wprowadźcie zdrową rywalizację. Odpowiednie nastawienie, ludzie i atmosfera sprawią, że sam proces nauki będzie sprawiał Ci przyjemność, a poczucie satysfakcji będzie podwójne – zarówno wiedza, jak i relacje interpersonalne ulegną polepszeniu.

8. Przypomnij sobie swoje życiowe sukcesy. Przypomnij sobie momenty w życiu, gdy byłeś z siebie dumny i odniosłeś sukces – nawet niewielki. Może to być dobra ocena ze sprawdzianu, czy zwycięstwo podczas rodzinnej rozgrywki gier planszowych. Chodzi o to, byś dał swoim myślom sygnał, że potrafisz zwyciężać i teraz też Ci się to uda.

9. Wyobraź sobie swoje życie, gdy osiągniesz dany cel. Jeśli chcesz zyskać motywację do nauki – pomyśl np. o dumie, którą będziesz czuł otrzymując daną ocenę, czy wykazując się określonymi umiejętnościami. Stwórz sobie wizję wymarzonej przyszłości, a zmotywujesz się do pokonania przeszkód, które Cię od niej dzielą.

Przydatne linki:

https://jaksieuczyc.pl/

https://aniakania.com/2016/01/13/jak-zmotywowac-sie-do-nauki/